太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和合，以阴助阳，以阳助阴。这种哲学理念是太极拳形成后的发展成果，在杨露禅之后各家拳法逐渐向太极理论靠拢。
真正的太极拳实践要求练习者具备皮毛感觉的灵敏和内外意气力的协调，不仅要有对手存在的心态，还要理解内三合与外三合之间的关系，使身体能够自如地转圈，伺机而动。这种训练方式与传统武术中的直线冲击截然不同，它更注重顺应力道，让对方先动自己后发制人。
太极拳是一门深厚文化和哲学，它要求练习者理解这些知识并将其应用于实践中。在战略上，太极拳鼓励“彼不动己不动；彼微动己先动”，意在先行，用意识控制行动，而非盲目或无目的地移动。
然而，有些现今流行的一些“太极操”形式主要强调的是身体姿势和腰腿力量，没有融入足够的情感意识，这就使得它们失去了真正 太極功夫 的精髓——即通过意念引导身體動作，从而达到一种柔软又有力的状态。
总结来说，一名优秀的太極練習者應該具備以下特質：一是保持身體與心靈之間平衡，二是訓練慢速且柔軟無力的動作；三是讓身體像万向轴般自然流畅旋轉；四是不使用粗暴力量，而是借用對方力量；五是通過柔軟來克服剛硬，如同雲朵與水一樣輕盈優雅，但內藏著尖锐之處；六是在靜態中掌控動態，即保持心境平静，与周围环境共振。
按照这样的指导去修炼，可以很好地体现出《易经》所说的“中松旋空合，沉稳活灵畅”。
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