太极拳是一种内家拳法，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的现代形式主要形成于杨露禅之后，这时各家武术才逐渐融入了太极理论，从而发展出了现在我们所熟知的练习方法和理论。吴式太极拳更强调意行，即用意念指导每一个动作，使得练习者能够轻松自然地完成各种动作，而不是单纯依靠肌肉力量。
在训练中，我们需要培养皮毛感觉的敏锐，以及内外部之间意气力的协调。真正的太极不仅仅是在对抗中使用技巧，更重要的是学会与对方同步移动，与对方合作，以达到一种流畅无阻的效果。这也就是所谓“阴阳相合”的理念，不论是大招还是小招，都要符合这种哲学原则。
不同于外家的直线攻击，太极拳采用圆润自如的手法，可以根据对方变化灵活调整自己的动作，就像水一样随波逐流。这要求练习者理解并运用阴阳哲学，在其指导下进行实践。只有这样，才能真正掌握这门古老而深奥的武术艺术。
总结来说，太極功最重要的是先有意识，再有行动；先发制人，但又不急躁；顺应对手，却又能主导局面；意识清晰，每个动作都要经过精心设计和控制。此即“中正安舒”、“缓慢松静”、“圆润自如”、“用意不用力”等特点，是我认为应该坚持的一系列原则。如果将这些原则融入到每一次練習當中，那么我们的身體將会更加柔软、灵活，同时也能在战斗中取得优势。
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