太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和谐共生，以阴助阳，以阳助阴。这种哲学思想是太极拳训练中的核心。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，它吸收了各式各样的武术理念，最终发展成为今日所见的理论和实践方法。吴式太极拳更强调意行，即通过意念指导每一个动作，不仅要准确，还要流畅自然。如果一味地追求主动出击，就失去了太极拳本身的精髓。
练习太极拳首先需要理解阴阳哲学，并将其应用到自己的训练中。在这个过程中，每个部位都有其小型的阴阳平衡，这就像水一样随时变化，既能保持自身完整，也能顺应外界环境。这与传统外家武术不同，后者往往采取直线突破。
除了这些特点之外，太极拳还要求练习者具备意识和感觉敏锐度，要能够顺应对方变化而非对抗。因此，它被视为一种文化和哲学，更不是简单的一种运动技巧。而在社会上流行的一些“太極操”虽然也包含了一定的腰腿功夫，但它们缺乏深入内在意境，是无法完全称得上真正 太極運動方式。
总结来说，好的 太極練習應該具備以下幾個特點：一是保持動作中的正確性與舒適感；二是缓慢且注重動作過程，不急躁；三的是圓滑自如，如同萬向軸般順暢無阻；四是不使用拙力，而是借助對方力量進行應用；五的是以柔克剛，如雲似水般靈活多變；六最後，是始終保持內心平靜，用以制約對手發起攻勢。此時此刻，這些原則就是我們練習 中樞懸空旋轉合抱沉稳活潑自由自在的心法。
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