太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和谐共生，以阴助阳，以阳助阴。这种哲学思想是太极拳训练中的核心。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，它吸收了各家武术之长，最终形成了今天我们所见到的理论和练习方法。吴式太极拳强调的是意行，即用意念指导每一个动作，不仅要有准确无误的技术，还要有灵敏的手感和良好的内外协调。
在学习太极拳时，我们需要理解阴阳哲理，并将其应用到实践中去。这包括对身体内部的小型阴阳平衡，以及对大环境中的变化做出适应。在与对方对战时，太极拳倾向于顺应对方而不是主动攻击，这要求练习者具备高超的情感智慧和战术判断力。
总结来说，太极拳最重要的是意在先，用意念作为主导，而不是盲目或无目的地行动。此外，虽然速度可以快速变化，但仍然保持着一种缓慢且稳定的节奏。它还强调意识训练，让人通过感觉来掌握动作，而非依赖肌肉力量。
现代社会中，有些人提到了“太極操”，但我认为这更多地侧重于表面的技巧，没有深入到意识层面。真正的太極操应该结合内心 意思，与传统 太極劍一樣，是修身养性的一種方式，它教会人们如何控制自己的情绪，从而达到一种精神上的平静与自由。
最后，我想强调几点：首先，要使每个动作都处于一种中正安舒的地步；其次，要注重慢練，使得整个过程更加自然流畅；再次，要让身体像万向轴一样，无论转弯还是伸展，都能自然自如；第四，要用意不用力，让自己能够轻松应付任何情况；第五，要以柔克刚，就像云一样轻盈，如水一样流畅；第六，要始终保持心气平和，对待一切事物都持有沉稳的心态。这就是我所说的“中松旋空合”、“沉稳活灵畅”。
