太极拳，源自内家拳法，以内在意念为主导，外形动作随之而生。相比之下，外家拳法则以外形的力量为核心，内在意念从其后继。太极拳并不追求那种粗暴的力量，而是倡导一种柔和、圆润、活泼、灵动的练习方式，其运动规律体现了阴阳和谐共生的哲学，即以阴助阳，以阳助阴，让意念主导一切。这就是太极拳独特的艺术特色。
真正意义上的太极拳，是从杨露禅之后逐渐形成并发展起来的。在此之后，各门武术开始融入太极理论，不断完善至今所见的形式与方法。吴式太极拳强调的是“意行”，即通过心意来指导每一个动作，每一举手一投足都需依赖于这一原则，不可有任何用力过度，这样便会偏离了正道。
练习太极拳，最重要的是要理解和运用阴阳哲学，使得每一次训练都能在这种哲学指导下进行。身体内部同样存在着微妙的阴阳平衡，就像水一样随波逐流，不论遇到何种力量，都应能够顺势化解。而这种方式与传统外家武术中的直线攻击截然不同。
总结来说，太极拳最核心的一点是先意识再行动，用心去感知周围环境，然后再采取行动。不过，也不是说它总是一味地缓慢；有时也需要迅速反应。此战术上的要求是在对方没有移动时自己也不移动，在对方轻微移动时自己提前行动——这要求我们的意识必须先于实践而起，并且要始终保持对抗者的变化的心理准备。
真正高深的地步还包括：中正安舒，每个姿势都应该达到平衡状态；缓慢松静，这是区别于其他武艺的地方，要专注于每一次动作背后的过程，而非单纯追求速度或力量；圆润自如，使身体像万向轴般灵活无阻；用意不用力，即避免使用粗暴的手段，而是借由对方提供的力量；以柔克刚，如同云端流水一般优雅又潜藏着威胁性质；以及以静制动，即始终保持心境宁静，与对手交锋时气场低沉而观察细致。
我把这些特点概括成几个字：中松旋空合，沉稳活灵畅。在坚持这样的训练理念下，我们将更好地领悟并掌握这门古老而神秘的艺术。
