太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心的意念为主导，通过内在的心意来引领外形的动作。与之相对的是外家拳，它侧重于外形的表现和技术，而非依赖于深层次的心理意图。
太极拳不追求粗暴或强力的动作，而是致力于松、圆、活、灵的运动态度。从其核心原则看，这种艺术表现在阴阳哲学中，即阴助阳，阳助阴，实现两者相辅相成。这正是太极拳独有的主要特征。
我认为真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成，并随着各家武术向这理论靠拢，最终发展出现代所知的太极理论和练习方法。
根据吴式太极拳的指导，我们应将所有动作视为纯粹的情感指令，让意识去引导每一个举手投足，无需过多使用力量。一旦用力过猛，便会偏离本门传统。太极拳旨在锻炼皮肤感觉的敏捷性以及内部与外部之间意气协调。如果只想主动攻击而非顺应对方，那便不是真正的太极技巧。
此类技战略即涉及与对手融合，与其同步移动，同时练习时也须设想敌人存在，以确保体内三合（身前后左右）和体外三合（上下左右）的平衡，以及圆转自如伺机而动。此法借鉴了水流般顺畅地适应环境变化，不讲究直接进攻，而是以旋转方式化解来自他方力量，因此练习者首先必须理解阴阳哲学，然后在这种哲学指导下进行实践训练。
无论大还是小，每一部分都包含着自身的小阴阳，运动就像水一样，可以随方向自然变换成最佳状态——这与其他格斗艺术有显著不同之处，因为它们往往采用直线式攻击。而且要记住，一切都是基于哲学文化背景下的知识指导才能掌握精湛之道。
总结来说，最根本的是保持意念始终居高临下，不盲目行动，也不轻率行事。当然，在战略上，要能够“彼静，我亦静；彼微动，我先发”，让意识先一步到达目标。在这一点上，修炼者的意识能力被置于训练中心，而非肌肉力量或速度快慢的问题。我们要求的是一种顺应性，不断接受挑战而不会抵抗也不会阻挡，用柔软克服坚硬，如同云朵一般轻盈，从容不迫，同时隐藏着锋利的一针刺破防备。
最后，我提出了几个关键特点：首先，是达到中庸安舒，每个姿势都要保持均衡、宁静；其次，是缓慢细腻，没有急躁或紧张；再次，是圆润自如，使身体成为万向轮般灵活无阻；第四，为避免拙劣，就应该尽量用意而不用力；第五，以柔克刚，如同飘逸云端中的宝剑藏匿其中；第六，则是以静制动，即始终保持心境平和，将注意力聚焦于对方行动变化之中。我简洁地归纳这些要义：沉稳活泼自由自在地舞蹈，这便是最完美风范。在遵循这些字句进行实践时，你将明显感受到该风格带来的区别。
