太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和合的哲学，即阴阳相辅相成，以意念为基础，以少用力为原则。这是太极拳独有的主要特性。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，这时各家拳法开始向太极理论靠拢，从而形成了现代太极拳的理论和练习方法。吴式太极拳强调的是纯粹的意行，即用意念指导每一个动作，每一次举手投足都要依赖于正确的意念引导。一旦使用过多的力气，就会偏离原本柔软自如的特点。
太极拳旨在训练皮肤感觉和内外两者的协调。如果仅仅想通过主动攻击来锻炼，那就不是真正意义上的太極技巧。这种技巧更多地是在与对方相互配合中寻找机会，而在练习时，也需要设想有个假想敌，并注重内部三合（身体前后左右三部分）的协调以及外部三合（对手三个方向）的应对，要能够圆润自然，无论如何都要保持一种伺机待发的心态。
最根本的是理解阴阳哲学，将其作为指导进行实践，这就是区别于其他武术的一大特色。它要求意识先行，用意识去感知并控制身后的身体动作，使得整个人成为一台精密无瑕的小型机械，既能快速反应又能保持平衡稳定。
总结来说，真正好的 太極訓練应该具备几个关键点：首先是保持中正安舒，让每一个姿势都达到平衡；其次缓慢松静，不急躁，不勉强；第三必须圆润自如，让身体像万向轴一样顺畅旋转；第四要用意不用力，即避免使用粗暴直接的手法；第五以柔克刚，用水流般细腻而不可捉摸的手段击败对方；第六以静制动，要始终保持一种宁静的心态，以便更好地观察并应对变化。
简言之，我总结出几字来表达这个理：中松旋空合沉稳活灵畅。这四个字概括了所有这些原则，只要遵循这四个字去实践，就能明显感受到这一风格所带来的不同效果。
