在中国武术的众多拳术中，太极拳以其独特的哲学和实践而闻名。它强调顺应自然、师法自然的原则，这与道教中的“采气”思想有着相通之处。过去的武术家在练功时会精心选择天时、地形等因素，从人与自然之间建立联系来获取能量，实现天人互感，从而提升自己的功力。
太极擒拿9式动态教学，每一招都蕴含深奥之意：
第一招周郎折箭，如同行走江湖，巧妙无穷。
第二招擒打逆拿，灵活运用，不被对方所及。
第三招走马回头，转圜机智，让对手难以预测。
第四招高采仙果，用柔软克制刚强。
第五招肘推折腕，以柔克刚，一举两得。
第六款封领转拿，巧妙转换角度，让对手措手不及。
第七款捋扣勾肘，将力量聚焦于关键点上。
第八款高探臂拿，与敌方进行空间上的斗争，对决至关重要。
最后是含胸托肘，在紧要关头化险为夷。
太极十三字口诀是学习者们钻研的重点，它蕴含了太极拳内在规律：掤手两臂要圆撑，为的是稳固基础；动静虚实任意攻，使自己随机应变；搭手开挤掌使，以平衡对手；按手用着似倾倒，无论何时皆可施展；二把采住不放松，即使陷入困境也不放弃抵抗；来势凶猛挒手用，当对方进攻时快速反击；肘靠随时任意行，以身躯作为武器自由行动。
进退反侧应机走，不断变化以适应环境；顾住三前盼七星，对方如同星辰般闪烁，但我始终保持警觉。敌人逼近来打我，我却轻松闪开正中定横中，让攻击无从下脚。
最终达到化境后，太极拳便成为一种不可阻挡的力量，其秘密在于螺旋动作和形成螺旋力的技艺。这就像陈鑫《太極拳經譜》中的描述：“至疾至迅”，速度快到无法追赶，“缠绕回环”，不断循环，“离形得似”，模糊边界，“何非月圆”，既有完整又有空隙，“精练已极”，经过长期修炼，“极小亦圈”即使到了最细微处也仍然有轮廓。在这种状态下，即便是最微小的一点，也能集中全身之力发挥出巨大的力量，使得整个体现出一种不可思议的情景——势不可当。
