太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的现代形式主要形成于杨露禅之后，这时各家武术才逐渐融入了太极理论，从而发展出了现在我们所熟知的练习方法。吴式太极拳强调的是意行，即通过意念来指导每一个动作，不仅要有节奏，还要注意力度和方向。一旦使用力气过大，就会失去本质。
练习太极拳并不意味着要主动攻击对方，而是应该学会与对方配合，甚至在实践中设想一个假想敌。这要求练者具备内三合（身手一致）和外三合（步法协同），能够流畅地转换姿态，并且灵活应对变化。这种运动方式不同于直接冲击的外家打法，它更注重顺势化解，用水流般自然而然地适应周围环境。
因此，在学习和实践太極劍時，最重要的是理解阴阳哲理，并将其应用到练习中。此外，每个身体部位都有自己的阴阳平衡，运动就像水一样，可以随时调整形状以适应不同的情况——这也是区别于其他打法的地方，因为它们通常采用直线前进。
总结来说，太極劍最核心的一点就是先用意，再用力；并不是所有时候都需要慢速，也需要根据对手的情况迅速反映。而训练目标主要集中在意识上的敏锐性以及感觉上的灵活性。它鼓励顺从，对方移动时自己不要移动，只有当对方微动时，我们才能首先行动——这是战术上的关键。
最后，我认为真正掌握 太極劍 应该遵循以下几个原则：保持身体中的平衡与舒缓感；注重动作过程，不急躁或强迫；使身体如同万向轴般自如无阻碍地旋转；通过借助对手力量实现效果，而非依赖自己的肌肉力量；以柔克刚，如同云端轻盈似水般巧妙隐藏着威胁；保持心境宁静，使气场沉稳下来，与对手进行默契合作。这些原则可以概括为“中松旋空合”，即保持中心稳定，同时展现出松散、旋转自如且空灵无瑕的美丽姿态。
