太极拳，源于内家拳法，以意为主导，外形随之。与外家拳相较，它不追求刚猛，而是倾向于松、圆、活、灵的动作，显得格外沉稳。其内在运动规律体现了阴阳和谐共生，即以阴助阳，以阳助阴，阴阳相辅相成，重视意念引领动作，这是太极拳的核心特点。
真正意义上的太极拳，我认为始自杨露禅之后，其理论和练习方法才逐渐形成，并对其他各家拳法产生影响。这便形成了今日所见的太极拳体系。在吴式太极拳中，更强调意行，即用意念指导每一个动作，无论手势还是步伐，都需由心而发，一举一投皆从心出。
太极拳旨在培养皮肤感觉的敏锐以及内外意识力的协调。如果仅仅是一味追求主动攻击，不顾对方，也就未曾真正理解此门奥义。技战术上，与对方配合默契，与之同道中归，是练习时应有的境界。而实践时，我们也需设想敌人存在，用假想敌来检验自身，同时注意内三合与外三合，使身形流畅自如等待良机。
此乃阴阳交融的一种运动方式，它不讲究先发制人的策略，而是顺势化解，每当遇到外力，便以旋转自如迎刃而解。此理，在身体各处都有小规模的阴阳平衡，运动应像水一般随遇而安，不断变化以适应环境——这正是区别于传统武术直线冲撞风格的一个关键点。
事实上，太极并非总是在慢节奏中进行，有时候也需要迅速响应。战术上，我们要掌握“彼不动己不动；彼微动己先动”的智慧，让意识先行后发。在训练过程中，我们主要提升的是意识觉悟，以及感官灵敏度。而且，要保持一种顺从的心态，不固执己见，不强硬碰撞，只需自然流转以制胜。
现今社会中的“太极操”更侧重于肌肉力量与腰腿功夫，但缺乏深入探讨的心理层次和精神境界，因此不能称之为真切的 太极拳修炼艺术。我坚信真正好的太極練習應該具备五個特點：首先，是保持動作中的中正與安舒；其次，是維持動作時節奏緩慢與動作變化自然；第三，是使身體運動呈現圓润無瑕的情景；第四，是通過內心力量來引領實際行動，而不是依賴肌肉力量；最後，则是借對方力而勝過對方，這種柔韌克剛的手法讓人难以捉摸，如云端般轻盈无穷，如水波般细腻无边。
總結這些精髓，可以概括為「沉稳活靈畅」——通过这样的练习方式，你可以明显感受到自己的气质和技术正在悄然提升。
