太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，多用心思少用力，以意念为基础。这就是太极拳独有的主要特征。
真正意义上的太极拳起源于杨露禅之后，它逐渐吸收各家拳法理论，最终形成现代太极拳的实践方法。吴式太极拳强调的是意行，即通过意念指导每一个动作，不但要有轻松自如的感觉，还要注意皮肤感受和内外精神力的协调。如果一味追求主动攻击，那就背离了太极拳的本质。
练习太極劍時，要像对待假想敌般行动，与对方合拍而行。在练习中，我们需要注重“三合”（即上下左右）和“三转”（即前后左右），使身体活动得自然流畅且随机应变。这种运动方式不同于外家的直线冲击，而是采取旋转自如地化解对手力量的一种方式。
因此，在学习和实践 太極劍时，我们首先必须理解阴阳哲学，并将其应用到实际操作中。这意味着无论是在大范围还是小范围，每个部位都存在着阴阳平衡，就像水一样随遇而安，不断变化适应环境，这正是与外家武术区别最明显的地方。
总结来说，太極劍最核心的是以意识为先，以意识作为引领者，不盲目不无谓地行动。不过，也不是所有时间都要慢吞吞，可以根据情况灵活调整节奏，让意识在人前面一步，为胜利做准备。它主要训练的是我们的思想敏锐性，以及感觉到的灵活性。目标是不丢不顶，只顺其自然地制服对方。
今天，有些人提到所谓 的“气功操”，我认为这更多关注的是表面的姿势，没有深入探索内部的心理过程。而真正的 太極劍则更侧重于内在修养，如果仅仅停留在表面的姿态没有深层次的心理互动，那么就是一种简单的手势，没有达到真实 的境界。
最后，我认为好掌握 太極劍应该具备几个关键点：第一，是保持身体中的正气，让每个动作都充满平衡与安宁；第二，是保持缓慢放松，使得整个过程成为我们提升自身技艺的一个平台；第三，要让自己的身体像万向轴一样，无论如何移动都是圆润自如；第四，用你的意志去控制力道，而不是依赖肌肉力量；第五，如同云雾一般柔软，同时又蕴含潜藏着致命的一击；第六，则是始终保持冷静沉稳的心态，从容应对一切挑战。我总结这些原则简称之曰：“中空旋融”。按照这样的原则进行练习，便能体会出其中精髓所在。
