太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的现代形式主要形成于杨露禅之后，这时各家武术才逐渐融入了太极理论，从而发展出了现在我们所熟知的练习方法。吴式太极拳强调的是意行，即通过意念来指导每一个动作，不仅要有良好的身体感觉，还要协调内外部的气力。如果单纯想着主动攻击，而不是理解和实践阴阳哲理，那就无法真正掌握太极拳。
练习太極功首先需要理解阴阳哲学，并将其应用到实际训练中。这种文化要求我们在学习过程中不断探索和深化，对待每一个动作都要有深刻的理解。它并非总是缓慢，有时候也需要迅速应对，既可以快速发起，也可以缓慢回应，从而达到平衡与顺应。
不同于其他武术，特别是那些注重速度和力量释放的一些流派，太極功更侧重于意识训练以及感官灵敏度的提升。它教会我们如何顺势化解对方攻击，而不是硬碰硬，因此被称为“走化制敌”。
社会上还有所谓“太極操”的说法，这种活动更多地关注身体姿态和腰腿力量，但如果没有内心意识的话，就只是简单的体操，没有成为真正意义上的“打”。因此，我认为最重要的是保持中正安舒，每个动作都应该自然且舒展；第二，要以缓慢松静作为基本状态，不要急躁；第三，要使身子像万向轴一样，无论转多少角度都能自如；第四，用意不用力，让对方提供力量；第五，以柔克刚，如同云水般轻盈自然；第六，以静制动，让自己始终保持平静的心态。此外，我们还应该记住：沉稳活灵畅，是实现这些特点的一个关键词汇。
总结来说，将这几个字——中松旋空合，沉稳活灵畅——运用于我们的练习，便能明显感到自己的技术正在进步。
