在北欧神话中，赫尔莫德的故事与众多神祗紧密相连，而他独有的传奇则是奉奥丁之命前往芬兰，以寻找预言者罗斯希奥夫并询问未来。据说罗斯希奥夫预言了光明之神巴尔德将被谋杀，并且提到只有奥丁娶琳达为妻，才能生下一子以报复这场悲剧。在另一方面，海姆达尔，这位守护着虹桥的守望者，是由九个女巨人所生的，与赫尔莫德有着不同的起源故事。根据传说，他在瞬间成长于大地、海洋和太阳的力量中，并被选为阿瑟加德的守望者。
为了使他成为最优秀的守护者，诸神赋予他敏锐无匹的耳朵，可以听到远方草生长的声音或羊毛从羊背上长出的声音；以及能够在黑夜中看清遥远事物的眼睛。此外，他不需要睡眠，就像鸟儿一样活跃。他拥有自己的宫殿希敏约格，并骑乘名为古尔托普（金顶）的马。他的武器是一把快刀和一个号角——加拉尔，它的声音能穿透天地冥界。
海姆达尔以白衣著装而闻名，他的一口金牙齿也让他获得了“古尔林塔尼”（金齿者的）别称。当洛基企图偷窃芙蕾雅宝石项链时，被海姆达尔捉住，这导致了他们之间深仇大恨，最终在“诸神之黄昏”中同归于尽。关于他的名字利格，还有一个有关社会阶级起源的故事。
据说，在一次游历期间，海姆达尔回到凡间，一次偶然拜访了一对老夫妻艾和爱达，他们用粗糙食物款待了他。在此过程中，每晚都与老夫妻共度夜晚后，不久爱达生下了一对丑陋但强壮的情侣萨尔和瑟爾，他们是奴隶阶层祖先。而当自称利格的人继续前行时，他又来到了另一个耕种过的地方，与农民亚菲和亚玛一起吃饭，每晚仍与他们共寝。这次亚玛也给出了一子卡爾，這個兒子善於農事並成為自由民階層祖先。而最後一次住宿是在一個体面的堡寨内，与贵族法迪爾及夫人莫迪爾共餐，每晚仍與他們共臼後，莫迪爾产下一子雅爾，這個兒子的皮肤洁白、英俊潇洒，是贵族階層祖先。
这个关于利格/海姆達勒创造人类不同阶级的小说反映了北欧人的严格社会观念，他们认为各个阶级都是由三色虹中的元素组成，即水火气三元素构成，如同自然界中的三个颜色一样精确划分每个人类社会的地位。
