太极拳，亦如杨淑妃之美——以内在的心意为主导，外形动作随之而生。与外家拳相较，它不追求粗暴的力量，而是倡导松、圆、活、灵的状态。其内在运动规律体现为阴阳和谐共存，通过意念引领动作，以少用力多用意为原则。这正是太极拳独特的魅力所在。
真正的太极拳实践，我认为始于杨露禅之后，其后各家拳法逐渐融入了太极理论，形成了现代太极拳的理论基础和练习方法。按照吴式太极拳的要求，我们应将意念作为指导动作的根本，一举手，一投足，都需由心而发，不可一厢情愿地强行操控。
太极拳旨在培养皮肤感觉的敏锐以及内外意识力的协调。如果仅仅想着主动攻击，就失去了太極の本质。在技战术上，我们要模仿对手，与之相合、相随。当自己练习时，也需设想敌人存在，并注重内部三合与外部三合，使身形流畅自然，如同水一样随遇而安，不论对方如何进攻都能顺势化解。
因此，在学习和实践中首先须理解阴阳哲学，用这理念来指导自己的练习。此理包含大型及小型阴阳平衡，每个身体部位均有其特定的阴阳运行，要像水一样，无论遇到何种变化都能适时调整自如——这正是区别于其他武术的一大特色。
总结来说，最核心的是让意识先行，以意为指挥者，不盲目行动也不草率发起。但也不是说一定要慢吞吞，可以急促应对，只是在策略上保持“彼不动己不动；彼微动己先动”的态度，让意识比任何事物更早一步掌握局面，同时提升感觉灵敏度。这种训练方式要求我们顺应一切变化，没有固执或抵抗，而是不断调整以制胜。
今天社会中提到的“太极操”，我认为主要关注的是表面的姿势演示，更侧重腰腿功夫，但缺乏深层次的心境体验。而真正意义上的太極，是从内而出，从静到活，从柔弱转变成刚猛，这才是它独有的艺术品味。
最后，我归纳几个关键点：一、中正安舒，每个姿势都要达到平衡与舒展；二、缓慢松静，即避免过快或过猛的手法，让每一次移动充满节奏感；三、圆润自如，使得整个身体像万向轴般无处不通畅；四、用意不用力，即利用对方力量，而非单凭自身努力；五，以柔克刚，如云似水般轻巧却不可捉摸；六，以静制动，即保持心境宁静，对待一切变化持观望态度，将此作为最终解决问题的手段。
综上所述，如果能够把这些精髓融入实践中，那么便能体会到中松旋空合，沉稳活灵畅这一高尚气质。
