太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为基础，以柔克刚。这是太极拳独有的主要特点。
真正的太极拳体系是在杨露禅之后逐渐形成的，这时各家拳法开始融入太极理论，从而形成现代太极拳的理论和练习方法。吴式太极拳强调的是“意行”，即用意念指导动作，每一个举手投足都要依据这一原则进行。如果一味地追求力量，就会偏离太极真谛。
练习太極功首先需要理解阴阳哲学，并将其应用到练习中。每个动作都有其小型的阴阳平衡，如同水一样随遇而应，不断变化。这种方式与传统外家武术中的直线攻击不同。
此外，学习和实践 太極功还需要深入了解它背后的哲学和文化，只有这样才能掌握正确的技巧。在战术上， 太極功 强调顺应对手，不强攻也不防守，要以意识领先一步。而训练目标是提高感觉灵敏度，让身体像万向轴般自如无阻，同时也能够借助对手力道展开反击。
社会上流行的一些称为“ 太極操”的形式往往侧重于姿态调整，没有深入探究内在意识，因此它们不能算作真正的 太極功 掌握。此外，好的 太術訓練应该具备中正安舒、缓慢松静、圆润自如等特质，并且要注重用意不用力，以柔克刚，最终达到以静制动的心理状态。
总结来说：在学习 和实践 中，我们应该坚持中松旋空合、沉稳活灵畅这几个关键词汇，这样才能体现出最本质的地步。
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