在中国武术的众多拳术中，太极拳以其独特的哲学和实践而闻名于世。它强调顺应自然，追求一种和谐的人与自然关系。在练功时，古代武术家会考虑到时间、气候、地形以及方向等因素，从自然界中汲取能量，以实现对自然的感悟和内化。这一点与道教中的“采气”修炼方法相似。
太极擒拿九式动态教学，其中包括周郎折箭、擒打逆拿、走马回头、高采仙果肘推折腕、封领转拿、捋扣勾肘、高探臂拿及含胸托肘等技巧，每一招都要求练者具备精准控制力和灵活运用。
太极十三字行功口诀则是：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻；搭手开挤掌使，敌欲还着势难逞；按手用着似倾倒，二把采住不放松；来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行；进退反侧应机走，顾住三前盼七星。每一个字都蕴含着深奥的内涵，是学习太极拳必不可少的心得体会。
至于太极拳之本质，其核心就在于在不同的平面或空间划出各种大小不一形状各异的圆，因为尚圆所以忌直忌角忌滞忌硬。高级太极高手们总是强调贯穿整体螺旋动作，以形成所谓螺旋力——即太极功。陈鑫《太极拳经谱》中说：“至疾至迅缠绕回环离形得似何非月圆精练已極極小亦圈。”当达到一定境界，当你的力量融入整个身体，一点也能发挥巨大的力量，那就是化境中的无圈有力的最终目标，也是被誉为“势不可当”的理想状态。
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