太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的真正魅力在于它的意行技法，即通过意念指导每一个动作，让每一次举手投足都自然流畅。练习时，要注意培养皮肤肌肉对外界刺激的敏感度，以及内部气血流转的协调性。如果单纯以力量强大来锻炼，那就离不开真实太极大道远了。
在实战中，太极拳倡导的是“和”、“顺”的原则，与对方形成一致，不强攻破，而是顺应对方变化，用旋转自如的手法化解对手攻击。这一点与直线式的外家武术截然不同。因此，在学习和实践太极拳时，我们必须深入理解阴阳哲学，并将其应用到实际练习中。
总结来说，太極內功最核心之處，就是先用心思索動作，再由心引領身體運動。不論快慢，都要保持動態與平衡。而戰術上則要求“彼不動，我亦不動；彼微動，我先發制人”，始終把握主導權。練習時重視覺覺靈敏訓練，並且要順應對方變化，不強攻破，只有這樣才能稱得上是真正掌握了 太極門中的精髓。
現今社會上，有些人將之称為「 太極操」，但我認為，這種形式主要強調的是表面的姿勢與腰腿力的鍛煉，並未融入至深層次的心理意識，因此只能算是一種簡單的瑜伽或健身活動，而非真正意义上的武术训练。
最后，我认为好的太極訓練應該具備以下幾個特點：一是在任何狀況下都能保持中正安舒，每一個動作都需如此；二是不急躁地進行，但注重於每一個瞬間都是慢而悠長；三的是圓滑自如，如同萬向軸一般轉著轉著；四是運用智慧而非力量去克服對手；五則是在柔軟之中藏匿着剛猛，如水般流淌無痕跡；六最終還是通過沉稳來控制一切行動，使自己的心境常常保持平靜低沉。我總結這幾句話：沉稳活灵畅，无拘无束，自由自在地舞动。这就是我们应该追求的大道理。
