在北欧神话中，赫尔莫德的故事与众多神祗紧密相连，而他独有的传奇则是奉奥丁之命前往芬兰，以寻找预言者罗斯希奥夫并询问未来。据说罗斯希奥夫预言了光明之神巴尔德将被谋杀，并且提到只有奥丁娶琳达为妻，才能生下一子以报复。
海姆达尔，则是一位守护着虹桥的守望者，他是九个女巨人所生的儿子，与赫尔莫德同样拥有独特的成长故事。在一次偶然的机会下，九个女巨人同时被奥丁发现，他们被同时并淫而生出了海姆达尔。尽管他的诞生过程充满了奇迹，但他却迅速长大，并找到父亲后，被选为守卫虹桥，这座连接天界和凡间的桥梁。
为了使海姆达尔成为最优秀的守望者，众神赋予他敏锐无匹的声音和视力，以及不眠不休如鸟般活跃的心理状态。他住在名为希敏约格的地方，有一匹名叫古尔托普、金顶闪耀马。在战斗中，他使用快刀和号角加拉尔，其声音能穿透三界。
然而，在洛基试图偷窃芙蕾雅项链时，海姆达尔曾经用变形斗法捉拿了他。这件事让洛基深感愤怒，最终在“诸神之黄昏”时期，他逃离囚禁，与海姆达尔进行了一场决战，最终双方同归于尽。
除了这些冒险故事外，海姆达尔回忆起自己曾经游历地上世界时的一段往事。在一次偶遇中，他自称为利格，并与一个老夫妻共度三日，每晚睡在他们之间。他随后出现在另一个家庭中，再次以此身份生活，然后又出现第三个家庭，在那里再次重演这一过程，每次都睡在夫妻之间。这三个阶段分别对应了奴隶、农民以及贵族这三个阶级，对北欧人的社会观念有着深远影响。
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