太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和合的哲学，即阴阳相辅相成，以意念为基础，以少用力为原则。这是太极拳独有的主要特性。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，这时各家拳法开始向太极理论靠拢，从而形成了现代太极拳的理论和练习方法。按照吴式太極推手的要求，实践者应将意念作为指导动作的一把钥匙，每一个举手投足都要由意念引领，一旦使用力气，就会偏离正道。太極推手旨在培养皮肤毛发感知能力以及内部与外部意气力的协调。如果只想着主动攻击，而不是理解对方，那就不符合 太極推手 的精神。这种技巧战术就是通过与对方同步移动，与其配合，而非直接对抗。在练习中，也需设想有个假想敌，并注重三合（即身体前后左右三部分）的协调，以及外三合（身前身后身左身右）的流畅自然，以及伺机而动。
此外，虽然表面上看似缓慢，但实际上也需要适时快速应变，因为这也是区别于其他武术的一个重要方面——“彼不动，我不动；彼微动，我先行”。因此，理想中的每一步都应该以意识为先导，让意识牵引行动。这是一种训练意识和感觉敏锐性的艺术，是一种顺应变化，不固执己见，不强行突破的方式。
在当今社会，有些人提到“太极操”，我认为这更多地侧重于体态美观及腰腿功夫，没有深入探讨内在意识层面的运用。而真正意义上的 太極推手 则更倾向于从内而出，即便只是简单的手势，都能传递出深邃的心境。
总结来说，好好的 太極推手 应该具备几个关键特质：一是保持中正安舒，每个姿态都要平衡稳定；二是坚持缓慢松静，这是它与其他武术最明显差异的地方，要注重过程而非结果；三是圆润自如，使得身体像万向轴一样，无论如何转都是平滑自如；四是不使拙力，用对方力量助自己；五以柔克刚，如同云端般轻盈无穷，如水一般流畅细腻隐藏着致命之处；六始终保持心神宁静，让气息沉底，看待对手变化。这些精髓可以概括为“中松旋空合”、“沉稳活灵畅”。遵循这样的准则去修炼 太術 推拿，你就会发现其中蕴含的大智大勇。
