太极拳，源于内家拳法，以内在意念为主导，外形动作随之而生。相比之下，外家拳法则以外形动作为核心，内在意念从之追随。
太极拳并不追求那种粗暴的力量，而是倡导一种松、圆、活、灵的运动态度，这种姿态蕴含着阴阳和合的哲学理念——既要以阴力辅助阳气，又要以阳气辅助阴力，使其达到和谐共生。这种内在运动规律，是太极拳独特魅力的体现。
我认为真正意义上的太极拳，并非古代就有，而是在杨露禅之后逐渐形成，并逐步融入了各家的拳法中，最终演变成今日所见的理论与实践。
根据吴式太极拳的精髓，每一个举手投足都应由意念引领，一旦过分用力，便失去了本质。此类练习旨在提升皮肤对环境变化的敏感度，以及协调身体内部与外部力量之间的平衡。如果仅仅为了主动攻击，没有深刻理解这一点，那便不再是传统中的真实太极。
技战术上，我们应该模拟对方，以此来达到和对方相互配合，与对方自然流畅地行动。当自己练习时，也需设想敌人存在，要注意三合（身前后左右）以及三合（上下左右），使得整个过程显得自如而优雅。在这样的环境中伺机而动，将会发现一门高超且圆润无瑕的艺术形式。这一点区别于那些直线型强硬打击方式，如同水一样顺势而行，不求猛烈，却能化解一切挑战。
因此，在学习和实践太极拳时，我们首先必须掌握阴阳哲学，让它指导我们的每一次练习。每个部分都有大、小阴阳交织，就像水一样随遇而安，无论方向如何转变，都能保持完美的一致性——这正是与其他武术格格不入的地方，因为它们往往是一往无前的直接冲击。而我们所说的这门艺术，其实是一种文化、一种智慧，只有深入了解并将其应用于实际操作中才能真正掌握其精髓。
总结来说，太极拳最根本的是让意识成为行为之前提，即通过意志来引导身体活动，不盲目或草率行事。但也不是说所有时候都要缓慢；当情况需要快速反应时，也应迅速应对。而战略上，它要求“彼不动，我也不移动；彼微动，我更早一步行动”，这样做可以确保先发制人。不过，这门武艺更多地关注的是提高意识水平以及感觉灵敏度。它鼓励顺从，不轻易抵抗或顶撞，更像是走向制胜策略般自然流畅。
目前社会上有一些称作“太极操”的形式，但我认为这些主要只是表面的技术展示，没有涉及到深层次的心理状态。这类训练虽然锻炼了腰腿功夫，但缺乏真正的心灵体验，所以仍旧无法算作纯粹的地面快攻，而只不过是一个简单的手段集散结合罢了。
最后，我觉得把握好以下几个关键点：保持心境平稳，每个招式都要处于均衡状态；速度宜慢但静定，不强迫或紧张；每一个转折都是圆滑自如，如同万向轮一般自由运转；使用意志取代肌肉力量，让对手提供力量；以柔克刚，用巧妙策略去利用敌人的弱点展开进攻；始终保持宁静，对任何变化持开放态度，即可实现最佳效果。我总结了一句话：中正旋空松舒，全神贯注沉稳活泼自如。此法坚守，则表现出明显差异。
