在中国武术的众多拳术中，太极拳以其独特的哲学和实践而闻名于世。它强调顺应自然，追求与大自然的和谐共生。在过去，武术家们会根据天时、气候、地形等因素来选择练功时间，以便更好地吸收周围环境中的能量，从而实现与自然之间的互动和同步，这种做法与道教中的“采气”修炼颇为相似。
太极擒拿9式动态教学，每一招都蕴含着深厚的内涵：
周郎折箭 - 以柔软的手势巧妙地化解敌人的攻击。
擒打逆拿 - 利用对方力量反馈给自己，同时将其制服。
走马回头 - 如同马儿翻身般迅速转变战场优势。
高采仙果 - 通过高举双臂象征性地接纳胜利果实。
肘推折腕 - 用肘部轻松推开对手，并让其手臂失去作用力。
封领转拿 - 将对手的手臂封锁并转换成自己的攻势优势。
捋扣勾肘 - 如同捋拢长发般，将对手引入死角后再次施加压力。
高探臂拿 - 高举双臂探索空间，然后以此作为捕捉敌人的一击基础。
含胸托肘 - 在保护自身同时，用胸部提供支撑点，让肘部更有威力。
太极十三字行功口诀精髓所在：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手开挤掌使，敌欲还着势难逞。按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。进退反侧应机走，顾住三前盼七星。敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
至于太极拳之所以能够达到化境，其核心在于不断练习各种大小不同、形状各异的圆形动作，因为圆是生命力的象征，而直线则代表了死亡。此外，还需要强调螺旋运动，这样可以形成所谓的螺旋力——太极功。这一点被陈鑫《太极拳经谱》详细阐述：“至疾至迅”，即快速而又精准，“缠绕回环”，指的是螺旋运动，“离形得似”，即模仿自然界中的物体轮廓，“何非月圆”，月亮最完美的地方就是圆满无缺。“精练已极”，意味着经过充分锻炼后的最佳状态，“极小亦圈”，即小到没有明显边界依然保持完整。“越小小到没圈时”,当达到这种境界的时候，就应该回到最初纯净无瑕的地步，即"归太極真神妙”。
到了这个层次，那些看似复杂却又简单如一的小圈套，就是一种集全身之力的最高表现，也是无法抵抗的一种力量。这就是为什么说，当一个人练就了一定的技艺，他那“有圈不见圈”的技巧，就像是拥有了一个不可侵犯的大宝库。而这，就是我们称之为“化境”的状态，它让这些武者们变得不可思议，无论是在理论还是实际操作上，都展示出了他们超凡脱俗的人格魅力和卓越技能。在这个过程中，他们也展现了人类与大自然之间微妙联系，以及如何借助这份联系提升自我能力的一个奇迹故事。不过，这一切都不是容易达到的，只有那些真正投入到这一生活方式的人才能够感受到其中奥秘和快乐。
