太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的现代形式主要形成于杨露禅之后，这时各家武术才逐渐融入了太极理论，从而发展出了现在我们所熟知的练习方法。吴式太极拳强调的是意行，即通过意念来指导每一个动作，不仅要有轻松自如的感觉，还要训练皮肤和肌肉之间的协调配合。如果过分注重主动攻击，就失去了太极拳本身的意义。
在进行技战术训练时，我们需要模拟对手，并注意内三合和外三合，使身体像水一样流畅无阻，可以随机应变。这种运动方式与直线型的外家拳大不同。真正掌握太极拳，必须深入理解其背后的哲学文化，并将这些知识运用于实践中。
总结来说，太极拳最重要的是先有意识，再行动，没有盲目或无目的地行动。当然，在实际应用中，也需要根据对方变化灵活调整策略，使自己的动作更加顺应，对方的一举一动都能及时反应并提前布局。这门艺术更侧重于提高意识觉悟以及感官敏锐性，而不是简单的大力猛击。
社会上常见的一些“ 太極操”其实更多关注的是外形舞蹈，更强调腰腿力量，但没有涉及到内心意识，因此它与真正的心理层面上的打法还是有很大的差距。而我认为好的 太極練習應該具備幾個特點：首先是保持動作中的平衡與舒適；其次是慢节奏且保持静态，让人感到安静舒展；第三就是圆润自然，无论身体如何转弯都显得顺畅自如；第四是不用拙力，而是借助对方力量；第五以柔克刚，用绵软的手法隐藏着致命之处；第六始终保持一种平稳的心态，不被对方变化所惊扰。
总结起来，就是中正松缓旋转空灵合一，以及沉稳活泼自由自在地移动这样的理念去修炼这门武艺，那么它就更明显了。
