太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和合的哲学，即阴阳相辅相成，以意念为基础，以少用力为原则。这是太极拳独有的主要特性。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，这时各家拳法开始向太极理论靠拢，从而形成了现代太极拳的理论和练习方法。按照吴式太極推手的要求，太極推手必须依赖于意念来指导每一个动作，一举一投都要由意念引领，不要过度使用力量。
练习太極推手时，我们需要训练皮肤和肌肉之间感觉灵敏度，以及内外部气力的协调。如果只想着主动攻击，而不是理解对方的心理状态，那么这就不符合 太極推手 的精神。实际上，技战术就是通过与对方配合，使自己更加自如地应对各种情况。
最重要的是理解阴阳哲学，并将其应用到实践中去。在身体内部，每个部分都有自己的阴阳平衡，就像水一样，可以随着环境变化而流变。这正是区别于其他武术的一大特色，因为它们往往直接冲击目标。
总结来说，最核心的是使意志先行，用意作为指挥者，而不是盲目或无意识地行动。当然，在适当的时候也可以快速反应，但总是保持一种顺应自然的态度。它强调意识训练和感觉敏锐，同时教会我们如何顺势化解对手的手脚动作。
现在，有些人提到“太極操”，但我认为这更多地强调的是外形动作，没有深入到意识层面，因此并非真正意义上的“打”。真正在乎的是从内而出，让每个动作都充满中正安舒、缓慢松静、圆润自如等特质，并且能以柔克刚，以静制动。
最后，我归纳几个关键词：中松旋空合，沉稳活灵畅。这便是学习与实践中的关键所在，当你遵循这些原则，你就会发现自己的进步明显。此刻，便可感受到真谛了。
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