太极拳，源于内家拳法，以意为主导，外形随之。与外家拳相比，它不追求粗暴的力量，而是倡导松、圆、活、灵的练习方式。在太极拳中，阴阳和谐共生，即以阴助阳，以阳助阴，实现动态平衡。这种内在运动规律，使得太极拳成为一种沉稳而有韵味的体育活动。
真正的太极拳实践，是从杨露禅之后发展起来的，此后各家武术逐渐融入了太极理论，从而形成现代太极拳体系。吴式太极拳强调的是意行，即用心思指导每一个动作，无需过度使用力气。这一训练方法侧重于培养皮肤对周围环境变化的敏感，以及协调内外部意识与体力的配合。
在进行太極練習時，不應該盲目攻擊或防守，而應該學會與對手協調共存，這種和諧相融的心理狀態是最重要的。而且，每個動作都要像水一樣隨著環境變化自如地轉換形勢，這也是與傳統硬派武術不同的地方。
實踐者們需要深刻理解陰陽哲學，並將其應用到自己的練習中。不僅如此，每一個細微部分都充滿著陰陽對立統一的一般原則，就像水能夠隨著容器改變形狀一样。這種訓練方法使得我們可以更加精準地控制身體運動，用心去感受並預測對方可能發生的動作。
總結來說，最核心的是意念先行，不可盲目行動。此外，在戰鬥策略上，要學會“彼不動，我也不動；彼微動，我先動”，即先發制人的智慧。此技術主要鍛煉人類認知能力和感官靈敏度，並要求順從性，不輕易反抗或抵抗，更是一種化解衝突的手段。
現今社會上，有些人將其稱為“ 太極操”，我認為這主要是在於技巧上的表演，没有深入探討內在意境。如果只重視形式，没有內在思想，那麼它就只是表面的展示，没有達到真正的心靈覺醒與身體修煉層次。
最後，我強調幾個特點：首先是保持身体中的正态安宁，每个动作都应该达到平衡状态；其次缓慢细致，这一点区别于其他武术；再者圆润自然，让身体像万向轴一样顺畅转换；第四是运用心灵而非肌肉力气，即避免拙劣无效的手法；第五柔软克服刚猛，如同云一般轻柔又具有潜伏威胁性；最后以静止来应对对方行动，也就是要始终保持心境平静，将注意力集中于对方行为变化之上。
总结这些关键点：“中正旋空合”、“沉稳活灵畅”。遵循这样的精神去实践，则能更好地体现出这门艺术独有的风范与魅力。
