太极拳是一种内家拳术，它以内在的心意为主导，外形运动则是其自然流露。与之对应的是外家拳，这种练习方式主要依赖于外形动作的力量和技巧。
太极拳并不像其他武术那样强调猛烈和直接，而是追求一种松、圆、活、灵的状态，其实践中体现了阴阳平衡的原则。这意味着在动作中既要有阴暗的柔韧，也要融入阳刚的力量，以达到相互补充和协调。
许多人认为真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成并发展起来的。根据吴式太极拳的理念，太极拳更侧重于意念指导动作，不应过分依赖肌肉力量。它旨在培养皮肤感受力以及内外意气力的协同运用。在练习时，我们不应该单纯地追求主动攻击，而应当学习如何与对方相融合，与其变化保持一致。
太极拳中的阴阳哲学要求我们理解每一个动作背后的深层含义，从而能够顺势化解各种挑战。这一点与传统外家武术所倡导直线突破截然不同。通过这种方法，我们可以锻炼自己的意识和感觉灵敏度，使身体如同水一样随波逐流，自如而非僵硬。
总结来说，太极拳最核心的一点就是先以意志为主导，并且始终保持柔软而不粗暴。在战斗策略上，它鼓励我们等待对方行动，然后迅速回应，即“彼不动，我不动；彼微动，我先行”。这需要我们掌握正确的心理状态，让意识成为我们的引领者，同时提升我们的感觉能力，以便更好地适应环境变化。
今天，有些人提到“太极操”，但我认为这些只是表面的腰腿功夫，没有深入探究内部意识。这正是区别于简单形式操练的大差异——真正在乎的是心境与技巧之间完美结合。
最后，我相信一个好的 太極推手應該具备以下特质：首先，是一种中正安舒，每个姿态都能保持平衡稳定；其次，是缓慢松静，这对于区分自身风格至关重要，要注重过程而非结果；第三，是圆润自如，让身体像万向轴一般，无论转弯还是移动都显得自然优雅；第四，用意去引领，不使用拙劣力量，更倾向于利用对方提供的力量进行反击；第五，以柔克刚，如云似水般轻盈，但却藏着潜在威胁；第六，以静制敌，即始终保持心境平静，将注意力下沉，为观察对手变换做准备。
简洁地说，就是中松旋空合，沉稳活灵畅。如果能将这些原则融入到每一次练习中，那么你就能体验到真正无比魅力的 太極推手。
