在书香门第中长大，程之的祖父程颂万是十发居士，精通诗词、书画、篆刻，并曾任湖南岳麓书院学堂监督。1928年，随祖父迁至上海定居。1944年毕业于复旦经济系期间，他参加了《申报》主办的义演活动，为他走上话剧舞台打下基础。
1945年正式下海演戏，加入苦干剧团，与石挥、张伐、白穆等著名演员同台切磋。1947年进入文华影业公司，以《假凤虚凰》为首拍摄十几部影片。在1952年的电影合并后，他继续活跃在银幕前。
从1953到1966年的十四年间，程之一共参与拍摄二十余部影片，其中包括《我这一辈子》、《家》、《红日》，以及多次为捐献飞机大炮和录制广播节目贡献自己的力量。在文化大革命期间，他遭受了不公正待遇，但1976年的粉碎“”以后，再次被恢复名誉。
1977至1980年代，程之一心投身宣传活动，每天奔波于工厂、码头、广场及体育场馆，不论何时何地都能找到他的身影。他还导演了话剧《甜蜜的事业》，并参与了一些电视剧和艺术片的制作。此外，他还主持了上海电视台国际部《上海滩》栏目，为海内外人士介绍上海风土人情。
特别值得一提的是他执导的一部电视剧《名优之死》，这是一生中影响最大且获得好评最多的作品。该剧中的老生唱段尤其令人印象深刻，使得观众对此一作品赞誉有加。而他的配音艺术与相声水平，也让他成为一位真正多才多艺的人物。他所做的一切，无不展现出一个辛勤耕耘而又富有才华的人生的故事。这就是后四小名旦——程之——京剧梦路的大致纵览。
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