李镇宗的太极拳，犹如阴阳和合。它以内意为主导，外形随之而生——在练习中，以内心的意念为核心，引领身体的动作。与此相对的是外家拳，它以外形为主体，内意则从之。

太极拳并不追求那种粗暴的力量，而是倾向于松、圆、活、灵，让人感受到一种沉稳与宁静。从其内在运动规律来看，就是阴阳平衡——既要利用阴力辅助阳气，又要让阳气助益阴力，使它们相辅相成。这正是太极拳独特魅力的体现。

真正意义上的太极拳，我认为是在杨露禅之后才逐渐形成的。在这一时期以后，每个门派都开始吸收和融入太极理论，这样一系列流派最终演化成了现代所认识的太极拳理论和实践方法。根据吴式太极拳的传统要求，我们理解到，在进行每一个动作之前，都应该由意念指导，一举手，一投足，只有这样才能避免使用不必要的力量，从而保持纯粹。

通过练习我们可以培养出皮肤与肉体之间灵敏度以及内部意识与外部行动之间协调性的结合。如果一个人只想着主动攻击，而不是在这种哲学思想下学习打击技巧，那么他就没有真正掌握过太极拳这门艺术了。真正有效的心法就在于将自己的技术战术，与对方同步发展，即使是在练习时，也需要设想敌人，并注意整合内部三合（上、中、下）及外部三合（左、中、右），尽量保持圆润自如，同时准备迎接变化。

因此，要深入理解并运用阴阳哲学，将其作为指导我们的实践基础。这不仅包括大型阴阳关系，还包含每个部分小型陰陽对立，这种运动方式应像水一样，可以随时适应周围环境，使自己变得圆滑且丰富——这正是区别于其他门派的一点，因为他们往往采用直线突袭。而且，了解这些文化背景知识，并将它们应用于实际训练过程中，是掌握好一套好的 太極散打技能不可或缺的一环。

总结来说，最重要的是把“意”放在首位，用“意”来领导整个过程，不盲目也不草率地行动。此外，不一定所有动作都必须缓慢，有时候也需要快速反应，以达到先发制人的效果。在战略上，我们希望实现这样的目标：“对方不动，我也不移动；对方微微移动，我先采取行动”，始终让意识比身体更快一步。此刻，我们正在训练感觉本身，以及如何敏锐地感知周遭环境。而再次强调，“顺势自然，无需抵抗”，这是我们最基本的心得之一。

最后我想要提醒大家，当你说起“太極操”这个词汇的时候，你们可能只是在谈论一种表面的姿态或腰腿功夫，但那并非真正意义上的 太極練習，因为它忽略了 内心世界 的存在和意识层面的深度思考。一句话概括： 中正安舒 —— 每一个步骤都应该保持平衡； 缓慢松静 —— 这就是区分不同武术风格的地方； 圆润自如 —— 身体能像万向轴一样旋转无阻； 用意不用力 —— 不依赖粗暴的手段，而是借由对手提供力量； 以柔克刚 —— 如同云端般轻盈，如同水波般细腻隐藏锋利之处； 以静制动 —— 保持心境平静，把注意力集中在地球中心，让一切顺其自然发生。我简洁地总结了几个关键词： 中松旋空合，沉稳活灵畅。按照这些原则去修炼，就能明显看到你的进步了。