太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴阳相辅相成，以意念为核心。这是太极拳独有的哲学思想。
太极拳的现代形式主要形成于杨露禅之后，这时各家武术才逐渐融入了太极理论，从而发展出了现在我们所熟知的练习方法。吴式太极拳更强调意行，即通过意念来指导每一个动作，不仅要有节奏，还要注意力度和方向。一旦使用力气过大，就会失去本质。
练习太极拳并不意味着要主动攻击对方，而是应该学会与对方配合，甚至在实践中设想一个假想敌。这要求练者具备内三合（身手一致）和外三合（步法协同），能够流畅地转换姿态，并且灵活应对变化。这种运动方式不同于直接冲击的外家功夫，它更注重顺势化解，用水流般自然而然地适应周围环境。
总结来说，太極拳最重要的是以意识为先，让意念成为行动的指挥棒，不盲目移动也不做无谓举动。当然，在战略上也需要“彼不动，我不动；彼微动，我先发制人”，让意识始终领先一步。而真正训练的是感觉敏锐性，以及如何将身体内部与外部力量协调统一，使得整个过程既舒缓又充满活力。
今天，有些人提到“太極操”，我认为这更多关注的是表面的姿态表现，没有深入到意识层面。如果没有正确理解并运用这些意识，那么只是做一些肌肉活动，而非真正掌握了 太極 的精髓——即使称之为“操”。
最后，我认为好好的进行 太極 拳训练应该具有以下几个特点：首先，每个姿势都保持平衡舒适，无紧张感；其次，是慢速悠长，让每个瞬间都充满价值；再次，是圆润自如，如同万向轮一般旋转无阻；第四，要利用对方力量，不依赖自己的拙劣努力；第五，以柔克刚，如云似水，一丝不苟地藏匿着潜在威胁；第六，要以静制变，让心境平静，与变化共存。我总结了一句话：中正松空旋合沉稳活灵畅。这就是理想中的 太極 拳训练目标。
