太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心的意念为主导，通过内在的心意来引领外形的动作。与之相对的是外家拳，这类拳术则是以外形的动作为主，意念则从其后面跟随。

太极拳并非一门依赖强悍力量和猛烈冲击的手段，而是一种以松、圆、活、灵为核心的练习方式，它展现了一种沉稳而不急躁的气质。在它的运动规律中，我们可以发现阴阳哲学——即阴能助阳，阳能助阴，这种和谐共生体现了多用意念少用力，以意念为基础。这正是太极拳独有的主要特点。

对于真正掌握太极拳的人来说，我认为这一门艺术是在杨露禅之后逐渐形成并发展起来的。自那以后，不同家的武术技巧都逐渐融入了太极理论，并最终塑造出了今天我们所了解的大量太极练习方法。根据吴式太极拳这样的标准，一切动作都应该由深层次的情感和意识所驱动，而不是单纯依靠肌肉力量。一旦开始使用肌肉力量，就会偏离真实传统而走向旁门左道。

通过训练，我们能够提高皮肤对周围环境变化敏感度，以及调节内外部意识力的协调性。如果一个人的学习态度过于专注于攻击对方，即使只是想象中，那也就不再属于真正意义上的太极大师。实际上，技术战略中的目标是与对方达到一种无缝合拍合作，与他们同步移动，同时，在自己的实践过程中，也要设想一个假想敌来模拟这种互动。此时，要注意身体内部三合（腰腿及两手两脚）的协调以及身体表面的三合（前后左右）应如同水一样流畅地转变着，从容应对每一次挑战。

因此，对待练习者来说，最重要的是理解阴阳哲学，并将其作为指导自己的修行原则。在这个基础上，每个部分都会有小规模且细微得多的阴阳交替，如同水滴石穿般潜移默化地影响着整个身躯。这与传统硬派武术截然不同，因为它们倾向于直接直线突破。而我们的目标，则是像水一般随遇而安，让自己变得更加柔韧，有如天然界中的流水或云雾一般自然无力可言。

总结来说，太極拳之所以卓越，是因为它首先强调“心”在先，用心去引导行动，而不是盲目或草率做事。不论快慢，都需随机应变，从战略角度看，它教会人们“彼不动己不动；彼微动己先发”，让人提前准备好反击。尽管如此，由此可见，最关键的一点就是培养良好的感觉敏锐性，因为这将帮助我们更好地理解各种情况并适时回应。此法旨在顺势化解一切冲突，无需固执己见或死守立场，更遵循自然规律，不求胜负只求平衡harmony.

最后，我认为若要称之为真正懂得打好一套完整版的 太極步骤需要满足几个条件：首先保持每个姿势都恰到好处且舒适放松；其次坚持慢速进行训练，将重视过程本身，不追求暴力或者紧张状态；第三要求所有运动流畅圆润，如万年轮轴运转无阻碍；第四不要依赖肌肉力量，只凭借智慧指挥所有举措；第五借他人的力量完成自身目的，使柔软克服刚劲；第六保持始终宁静镇定的心境，让精神下沉，为观察他人变化留出空间。这六个字汇总了我个人对于如何正确进行 太極訓練 的建议：“中正旋空虚静”。

按照这些准则去实践，你们便能体会到这样一套独特而神奇的手艺带来的魅力。不过记住，“中松旋空合”、“沉稳活灵畅”的理念才是我想要传达给你们的一些基本原则，这样你就能更深入地探索这个古老而又现代化文化领域了！