太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和谐共生——既要有阴的支持，也要有阳的辅助，阴阳相辅相成，以意念为基础。这就是太极拳独有的主要特征。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后才逐渐形成，并且各家不同的武术技巧慢慢融入了太极理论，从而形成了今日我们所见到的太极拳理论和练习方法。根据吴式太极拳的要求，我们应当将意念作为指挥动作的心脏，一举一投都是由意念引导，每一次动作都应该少用力多用意，这样才能避免落入旁门左道。
练习太極拳时，我们需要训练皮肤对环境变化的敏感度，以及内外两方面之间的情绪协调。如果只想着主动攻击，而不是理解对方和自己之间的一致性，那就不再是真正意义上的太極拳。因此，在学习这门艺术时，我们必须明白阴阳哲学，并在这个指导下进行实践。
每个人的身体都蕴含着大、小两方面的阴阳平衡，就像水一样，可以随遇而安，不论何方都会变得圆润。在这种情况下，練習者应学会顺应周围环境，将自己的身體運動方式调整得更加自如，有意识地等待机会并迅速反应。而这种柔软与坚强结合起来，如同云端一般轻盈又具有穿透力的效果。
总结来说，真正在乎的是让你的心志先行，让意识成为行动前的引领者，同时也要能够在对方行动之前先一步到位。在实际操作中，更重要的是培养出一种超越常规感觉能力，并通过这种感觉来掌握各种防御策略，使我们的身姿随波逐流，但绝不会放弃或抵抗，只能顺其自然化解敌人的攻击，这便是最终实现“以静制动”的境界。
我个人认为，最好的态度是在执行任何一个打击或防御步骤时保持一种中正安舒的心态；二是保证所有活动都是缓慢且从容，不急躁也不紧张；三是使身体变成一个能自由转圈的小球，无论如何都能保持圆滑自如；四是不使用粗暴力量，而采用智慧去利用对方提供给你的力量；五是一种柔软可以克服硬朗，如同天空中的云朵般轻盈但隐藏着锋利的一面；六最后，是保持一颗平静的心，用沉稳的声音去观察对手并做出反应。我把这些概括为几个字：沉稳活灵畅。只要遵循这样的原则，你就会发现自己的进步显著。
