太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。在运动规律上，它体现了阴阳和谐共生，即阴能助阳，阳亦能助阴，这种平衡是太极拳的一个核心概念。
太极拳的现代形式主要是在杨露禅之后逐渐形成的，此后各家拳法开始融入太极理论，从而发展出了今天我们所熟知的练习方法。吴式太极拳强调的是意行，即通过意念来指导每一个动作，不仅要有轻松自如的感觉，还要训练皮肤和肌肉之间的协调。
学习太极拳并不意味着你需要主动攻击，而是应该学会与对手配合，以对方之力为基础进行反击。这要求练习者在实践中具备一定的心理准备，如设想自己面对假想敌，并注意身体内部和外部三合（即头顶、三角形空间中的三边）的平衡，以及整体圆转自如地移动。
最终目标是达到一种水流般自然随遇应变的状态，这正是区别于直线前进风格较为固定的外家武术。同时， 太极还包含着丰富哲学文化底蕴，是一门需要深入理解并运用知识指导实践才能掌握得当的一门艺术。
总结来说，太極拳最核心的是先由意识引领，不盲目行动，同时也需适时快速反应。而它专注于提高意识层面的敏感性，对抗策略则基于“对方静止时我也不动；对方微动时我先行动”，以意在先发制人。因此，它不仅培养身心协调，也锻炼出顺应环境而非抵抗其力的能力。
尽管现在社会上有所谓“太極操”的说法，但这通常只侧重于表面的腰腿技巧，没有深入探究内心意境。如果没有这一层次，那只是简单的手势展示，与真正意义上的“打”或“战”无关。
最后，我认为好的太極練習應該具備幾個特點：首先，要保持動作中正安舒，让每个姿勢都充满宁静与舒展；其次，要慢慢且细致地進行，每一步都不急躁或粗暴；再者，要使身体像万向轴一样，无论如何都能保持圆润自如；第四，用你的思想去指挥你的身体，不使用粗暴力量，而是借助对方力量；第五，就像云朵轻柔地飘过天空，或水流缓缓流淌，一举一投都是机智而精妙无穷；第六，则是在保持内心平和的时候，让自己的气场低沉下来，以此观察并应对对手变化。此等理念便是我概括為「中松旋空合」、「沉稳活灵畅」的生活态度與練習方式，這樣做，便可以让自己的真功夫更明显了。
