在北欧神话中，赫尔莫德的故事与众多神祗紧密相连，而他独有的传奇则是奉奥丁之命前往芬兰，以寻找预言者罗斯希奥夫并询问未来。据说罗斯希奥夫预言了光明之神巴尔德将被谋杀，并且提到只有奥丁娶琳达为妻，才能生下一子以报复。
海姆达尔，则是一位守护着虹桥的守望者，他是九个女巨人所生的儿子，与赫尔莫德不同的是，他没有直接关联于自然现象。根据传说，这九个女巨人在休息时，被奥丁发现而被同时诱惑，最终共同孕育出海姆达尔。在刹那间，由大地、海洋湿气和太阳热量养育成长的他，便来到了阿瑟加德寻找父亲。
当时，诸神正在建设著名的水火空气构成的虹桥碧佛洛斯特，他们需要一个可靠的人物作为守望，以防止霜巨人的侵袭。正好此刻有海姆达尔出现，因此诸神便任命他为虹桥守护之神。为了使他成为最好的守护者，他们赋予了他敏锐的耳朵、卓越的地眼，以及不眠如鸟般持续警觉的心理状态。他住在天卫宫希敏约格，有一匹名叫古尔托普（金顶）的马，以及快刀和号角加拉尔（呼喊者）。
号角既能悬挂于生命之树伊格德拉修高枝，也能沉入密弥尔圣泉中；他的服装纯白，无论何时，都穿着白衣；特别的是，他拥有一口金牙齿，因此又称作古林塔尼（金齿者）。曾经，在洛基尚未被逐出阿瑟加德前的一夜，他试图偷窃芙蕾雅珍贵项链，但却被从虹桥上观察到的海姆达尔抓获。这件事让洛基深恨，所以在“诸神黄昏”到来时，他逃离囚禁后，与海姆达尔回战，最终同归于尽。
除了这些故事外，还有关于海姆达尔名字由来的传说。他自称为利格(Rig)，这源自一次游历地球期间发生的事。当他造访了一对老夫妇艾(Ai)和爱达到(Edda)家里，每晚都睡在他们之间后，一位丑陋但壮实的大男孩萨勒(Thrall)与丑陋女子瑟勒(Thyr)结婚生子的孩子们，是奴隶阶级祖先。而另一次造访亚菲(Afi)、亚玛(Amma)家，那里的红发红脸的小男孩卡勒(Karl)、善农良妻索娜(snor), 生下的十二个儿子十个女儿，是自由民阶级祖先。而第三次住宿法迪(Fadir)、莫迪(Modir)家，那里的金发英俊少年雅耳(Jarl)，成为贵族阶层始祖。
这个关于利格/海姆达尔创造人类三大社会阶级——奴隶、自由民和贵族——的故事反映了北欧人的强烈社会等级观念，将其视为由最高权力者的创造。在这一系列故事中，通过对利格/哈迈達爾與各階層家庭生活互動後所創建的人類社會階級，這個傳說揭示了北歐文化對於階級制度認識及尊重，並展示了他們對宇宙秩序理解的一種方式。
