太极拳是一种内家拳术，其特点在于以内心意为主导，外形动作则随之而来。与外家拳相比，太极拳不追求刚猛的力量，而是追求松、圆、活、灵的状态。这一点体现在它的运动规律中，即阴阳和谐共生——既要有阴的支持，也要有阳的辅助，阴阳相辅相成，以意念为基础。这就是太极拳独有的主要特征。
真正意义上的太极拳是在杨露禅之后逐渐形成的，此后各家武术开始向太极理论靠拢，最终形成了现代太极拳的理论体系和练习方法。按照吴式太极拳的要求，练习者应将意念作为指导动作的手段，每一个举手投足都需由意念引领，一旦用力过度便会偏离正道。因此，太极拳训练的是对皮肤感受细腻以及内外意识力的协调。如果仅仅为了主动攻击，不懂得这种哲学，那就无法称得上是真正的一门艺术。
在实战技巧方面，太極拳强调的是与对方合一，与对方同频，从自身角度出发，要注意三合（即身体前后的平衡、三边空间中的平衡、三维空间中的平衡），使身体像水一样流畅地转圈子，这样的战斗方式是不需要主动进攻，而是顺势化解敌人的攻击。在这过程中，我们首先必须理解阴阳哲理，并且在这一哲学指导下进行修炼。
总结来说，最根本的是让意志先行，用意志来控制行动，不盲目也不鲁莽。当然，这并不意味着所有时刻都慢悠悠，有时候也要迅速回应。但从战术上讲，它提倡“彼不动，我不动；彼微动，我先移动”，意思是在意识层面先一步行动。而最终目标，是通过训练提升我们的意识和感觉敏锐性，使身体能够顺其自然地化解对手的挑战。
至于所谓“ 太极操”，我认为这更多地侧重于表面的姿态和腰腿功夫，没有深入到内心的情感和思想境界，因此并不能算作真正的一门打法。而对于如何学习这样的技艺，我提出几点：保持每个姿势均匀舒适；专注于缓慢而宁静的心态；让身形如同万向轮般自如流转；借力而非使用自己的力量；以柔克刚，如云似水般绵密却锋利；始终保持一种宁静稳定的心境，以此来制约变化多端的情况。此外，还应该遵循“中松旋空合”、“沉稳活灵畅”的原则，在这些基础上进行修炼，便能体现出其独有的风范。
